Nós preparamos com muito carinho uma grande diversidade de aulas para encaixar com todos os gostos! 

Quanto maior for o nível de dificuldade, mais possibilidades existem.

Você pode encontrar nos nossos destaques “aulas” para conhecer melhor cada uma! E é claro que é super possível fazer diversas aulas em conjunto para melhor aproveitamento! Quanto mais aulas, melhor o progresso! 

Fique a vontade também em entrar em contato com a gente para encontrarmos juntos qual aula se identifica mais com seus objetivos! Vem fazer parte desse mundo lindo e diversificado que é o Pole Dance

Se você nunca teve contato com a modalidade desejada, deve-se começar pelo nível Fundamental!

Informações importantes:

– Os níveis são uma forma de adaptação ao aluno. Não é uma premiação!

– As aulas de Flexibilidade, Pilates, Yoga, Floorwork e particulares são de níveis livre 

– Mesmo que você já tenha feito algum outro esporte que requer força, ainda é necessário começar pelo “Fundamental”, pois o fundamento e movimentos são diferentes e é preciso começar da base do esporte para progredir com segurança.

– Se você já fez alguma dessas modalidades previamente, favor entrar em contato com nossos instrutores para encontrarmos juntos a melhor aula para você. 

Vista algo que você se sinta confortável! Nós sugerimos para as aulas de Pole Acrobático e Spin on Heels algo como um top e shorts curto, pois precisamos do contato da pele com a barra para as travas.

Já para as aulas que não temos esse contato, não é necessário. 

Para aulas como Floorwork, Chair Dance e Pole Exotic o uso da joelheira é obrigatório por motivos de segurança.

Sabemos que no comecinho pode rolar uma timidez em relação as roupas, mas o lindo do Pole Dance é que logo você vai sentir orgulho do seu corpo e do que ele é capaz de fazer! 

Para todas as aulas recomendamos trazer duas toalhinhas (umas para limpar o suor da pele e outra para limpar a barra durante a aulas) 

Não recomendamos uso de hidratantes no dia da aula ou até mesmo no dia anterior se sua aula for de manhã! Pois ao suar o produto vira uma meleca no corpo e consequentemente você pode escorregar muito na barra durante a aula! 

Não é permitido uso de pulseiras, relógio e anéis, pois além de poder te machucar, pode danificar as barras. 

Para as aulas que tem coreografia no chão (Pole Exotic, Chair Dance e Floorwork) o uso de joelheiras é obrigatório para sua segurança. 

Uso de salto alto:

– Usado nas aulas de Pole Exotic e Spin on Heels (técnicas e coreográficas)

– Opcional para as aulas de Chair Dance e Floorwork 

– Não usamos nas aulas de Pole Acrobático

Nãoooooooo!

A força vem com o tempo de treino! 

Algumas pessoas que já têm um histórico de treino, pode sentir uma maior facilidade nesse sentido, mas o uso da força e fundamentos são diferentes! Então não se preocupe em trabalhar na força antes de começar as aulas! Prometo que você vai adquirir tônus muscular conforme for treinando! As aulas são repletas de movimentos educativos e preparatórios para seu melhor desempenho e segurança! 

Então,não ter força não é impeditivo pra começar uma aula de pole! 

Também nãooooo! 

Assim como a força, a flexibilidade também vem com o tempo durante as aulas.

No começo os movimentos não usam flexibilidade e nós vamos dificultando conforme você estiver pronta! 

A flexibilidade é uma habilidade física, assim como a força, por isso qualquer um pode praticar e ser mais flexível! Para isso, temos aulas específicas de flexibilidade se sua vontade for se aprofundar no mundo flex! 

Todo é consistência! 

Com certeza!! 

O Pole Dance é pra todes! 

Com um aval médico, ele é uma prática física como qualquer outra! Na verdade uma prática física super divertida para quem não gosta de esporte padrão. Além de nos ajudar em tantos outros âmbitos como força, flexibilidade, consciência corporal, amor próprio, autoestima e muito mais!

Não exige peso ou altura ideal para o Pole Dance! Ao passar das aulas você vai saber trabalhar com todas suas especificidades, se preparando e tonificados seu corpo conforme necessário.

O Pole Dance também é pra qualquer ideais! Aliás, existem idosos e crianças que praticam esse esporte tão rico! 

Aulas particulares são uma forma maravilhosa de aprimorar algo que talvez tenha alguma dificuldade ou queira se aprofundar. As aulas são planejadas confirme sua vontade e necessidade.

Aqui o professor poderá dar uma atenção maior a cada detalhe, além de ser uma boa escolha para quem não tem a possibilidade de seguir horários das aulas da grade, ainda se sente tímida em grupo, quer trabalhar algo mais específico ou até criar uma coreografia personalizada só sua para apresentações, competições etc.

As aulas tem duração de 60 minutos. Com tolerância de atraso de 10 minutos (pois não é recomendado perder o aquecimento a fim de não sofrer lesões). 

Começamos sempre com um aquecimento planejado de forma divertida e eficiente para todas as aulas, seguido por um fortalecimento.

A seguir, serão realizados os movimentos específicos de cada aula. Sempre repetindo dos dois lados para possuir a força e técnica de forma correta e eficiente, além de previnir lesões.

Ao final faremos alguns exercícios para relaxar a musculatura a fim de dar o melhor cuidado para nosso corpo. 

Para fazer parte de nosso time, basta acessar o nosso site ou aplicativo. Lá você poderá se cadastrar, comprar nossas aulas/pacotes e agendar sua aula experimental (exceto para as aulas particulares, semi-particulares e de pole pendular que deverão ser agendadas conforme disponibilidade na recepção ou através de nosso WhatsApp). 

Tudo muito simples para você ter a melhor experiência conosco! Só vem!